「コロナ太り」を解消せよ!自宅でできる無料のおすすめダイエットサービスを厳選してご紹介!

2020年2月ごろからにわかに騒がれ始めた「新型コロナウイルス」。

3月には自粛の動きや、一部企業ではテレワーク(在宅勤務)も始まりました。

4月にはついに「緊急事態宣言」も発令され、様々な業種の店舗が休業を強いられ、
テレワーク導入企業も増えています。

一方、間接的な影響として人々の悩みの種となっているのが「コロナ太り(コロナ肥満)」です。

コロナ太り(コロナ肥満)って何?

「コロナ太り」とは、コロナウイルスからの直接的な影響を受けるわけではなく、外出自粛等による副次的な効果による肥満のことです。

具体的には、

・テレワーク(在宅勤務)で通勤等、歩くことがなくなった
・休日も外に出る機会が減り、ずっと家にいるから動かない
・家にいるため、ついつい間食をしてしまう

等、いろいろな要因がありますが、一番の要因は自粛による「運動不足」によるものです。

筆者もそのうちの一人で、在宅勤務が続いているため、慢性的な運動不足を感じています。

平日は通勤で、駅までの区間、2〜30分程度ですが、歩く機会が多少はありました。

休日も、子どもと遊びに行ったり、比較的アクティブに過ごしていましたが、それもここ1ヶ月はできていません。

体重も、1ヶ月で66kg→70kgへと増えました。これはマズい!

ということで、自宅でできるオンラインダイエット、オンラインフィットネス、ダイエットアプリ等をひたすら試している日々。

その中でも筆者がおすすめのダイエットサービスを厳選してご紹介します。

コロナ太り解消の前提条件

前提として、以下の条件のもとで行うダイエット限定とします。

外出しないでできるもの(ジムには通わない、(最悪の場合も考え)ジョギング等もしない)
特殊な器具は使わない(急に用意することができないものは除く)
食べないダイエット、食べるだけダイエット、的なものはしない(コロナ予防のため免疫力アップは必須)

最後は特に大事で、痩せようとして栄養価が偏っちゃうダイエットをしてしまうと、コロナ予防に最も適している「 よく寝てよく食べて規則正しい生活 」を守れないため、○○食べるだけダイエット、的なものはしていません。

(こういうのは続かないですし、そもそも筆者が嫌いっていうのもあります)

コロナ太り解消におすすめのダイエット一覧

前置きが長くなりましたが、体験してみておすすめだと思うダイエットサービスをご紹介。

SOELU(ソエル)

SOELUは、オンラインでヨガやトレーニングのレッスンを受けられるサービスです。

SOELUは今流行の「オンラインフィットネス」として、近年利用者数が拡大しています。

このSOELUですが、コロナウイルスの拡大に伴い、通常は有料のトレーニングを無料開放しています。(2020/4/3〜)

これが凄いおすすめ。

女性向けにはヨガのトレーニングメニューがかなり充実していて、男性向けでもトレーニングメニューが結構あります。

しかもライブなので、画面の向こうではリアルタイムでトレーニングを教えてくれるトレーナーの方がいて、本当にフィットネスジムに通ってる感覚

通常は有料のトレーニングなので品質も◎です。

15分のトレーニングで、昼休みとか、朝の始業前のちょっとした時間、運動に使えるのが凄くいいですし、毎日の日課として続けてます。

短い時間っていうのも良くて、疲れた頭をリフレッシュする効果もあります。おすすめ。

↓↓SOELUは以下のリンクから登録すると無料体験トレーニングが受講可能です。↓↓

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODYもいわゆる「オンラインダイエット」の位置付けではあるのですが、

おすすめな理由はただ一点、令和版ビリーズブートキャンプの存在です。

ビリーズブートキャンプをそもそも知らないよ、という人はこの項目は飛ばしてください。

15年ほど前に一世を風靡したビリーズブートキャンプが、令和版にリニューアルされて帰ってきました。

そしてこのプログラムは、このサービスでしか体験できないため、
 またビリー隊長と一緒にダイエットに励みたい! という人はこのサービス一択です。

個人的にどまんなか世代なので、毎日トレーニングしてます。

特に、隊長の励ましが本当に明るくて、今の暗い世の中を明るくしてくれます。本当に良い。

しかも今なら2週間無料で体験できるので、一度どんなのか見てみる、というのが可能でハードル低いのも◎。

↓↓LEAN BODYは以下のリンクから登録すると2週間の無料体験が可能です。↓↓

<参考記事:【無料体験】LEAN BODYで令和版ビリーズブートキャンプに入隊してみた!

バランスボールダイエット

急に毛色が変わりますが、テレワークで動かないのなら、テレワーク自体に負荷をかけようという発想のもと、導入したのがバランスボール。
(本記事のなかでこれだけ有料です。。。)

どういうことかというと、テレワークで座る椅子をバランスボールに変えた、というだけ。

最初はやっぱりちょっと違和感があるので、時間を1時間だけとかにしていましたが、数日たった今となっては慣れてしまったので、ほとんどの時間をバランスボールに座りながらPC叩いてます。

体幹が鍛えられるので、地味に筋肉がついて、お腹周りの代謝が上がっている気がします。

あと、業務終了後は子どもに与えることで良いオモチャにもなります(笑)

FiNC(フィンク)

運動系は今まで記載したもので全てですが、それ以外の内容はこのアプリで賄っています。

FiNC/フィンク ダイエット&ヘルスケアアプリ

FiNC/フィンク ダイエット&ヘルスケアアプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

FiNCはカラダに関する様々な記録をまとめて管理できるアプリで、

体重の推移を記録したり、食事を写真におさめてAIに分析してもらったり、睡眠時間を自動で記録したり。

こちらのアプリで筆者がやっていることは、レコーディングダイエットに近いですね。

記録することで、やる気が生まれてきます。

効果を実感するのには記録し、逐次確認することが一番いいと思ってます。

他にもダイエットアプリは色々ありますが、FiNCが一番使いやすいアプリかと思います。

まとめ

というわけで、今の筆者の1日のルーティンとしては、

・朝の時間はSOELUで15分無料トレーニング
・業務時間中はバランスボール
・業務終了後、夜にひっそりLEAN BODYでビリーズブートキャンプ

という流れで過ごしています。

今のところ始めてから2週間経過していますが、66kg→64kgになりました。

目標は60kg

また結果はこのページで報告させていただきます。